Аллергический кашель дыхательная гимнастика

Как вылечить аллергию

Дыхательная гимнастика при астме

Дыхательная гимнастика при астме

Все о здоровье дыхательной системы

Бронхиальная астма — это рецидивирующее хроническое заболевание, которое, к сожалению, встречается все чаще, а вылечить его достаточно трудно, а иногда и невозможно. Как и при других аллергических заболеваниях, при бронхиальной астме, главное условие выздоровления – это изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, оздоровление экологической обстановки и дыхательная гимнастика при астме. Дыхательная гимнастика это важный аспект в лечении заболевания.

Дыхательная гимнастика рекомендуется всем больным с заболеваниями дыхательной системы, она помогает восстановить проходимость воздухоносных путей, увеличивает жизненный объем легких, улучшает газообмен в тканях и ускоряет выздоровление. Особенно важно научиться правильно дышать именно при бронхиальной астме, так как в основе этого заболевания – рефлекторный спазм бронхов, после которого развивается приступ, с одышкой, шумным, свистящим дыханием, затрудненным выдохом, сильным, изнурительным кашлем. Дыхательные упражнения помогают научиться контролировать свое дыхание, редкие вдохи и задержка дыхания приучает организм к нехватке кислорода, тренирует его и позволяет легче переносить приступы, а умение расслабляться дает возможность «гасить» приступы кашля или одышки.

Специальные движения при гимнастике развивают и укрепляют дыхательную мускулатуру, благодаря чему увеличивается подвижность грудной клетки, укрепляется диафрагма, кроме того, такая гимнастика помогает увеличить подвижность спаек, образующихся после воспалительных процессов в бронхах и легких, способствует выведению мокроты и уменьшению застоя слизи и гноя в нижних отделах.

Дыхательная гимнастика — не только от астмы, она полезна и для общего укрепления организма, она укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует их очищению от холестериновых бляшек, улучшает обменные процессы, процессы тканевого дыхания и повышает иммунитет.

Также проводились исследования, в которых было доказано, что тренировки дыхания помогают организму самоочиститься от вредных воздействий окружающей среды – загрязненного воздуха, различных аллергенов и так далее.

Методики проведения дыхательной гимнастики

Самое главное при выполнении упражнений – это регулярность и продолжительность занятий.

При бронхиальной астме рекомендуют ежедневно проводить гимнастику в одно и то же время, в прохладном, хорошо вентилируемом помещении. Самое лучшее время для занятий – это ранним утром, в теплое время года – на свежем воздухе, в течение 20-30 минут. Нельзя выполнять упражнения сразу после еды и при затрудненном носовом дыхании, увеличивать количество и длительность упражнений нужно постепенно, так как неправильно выполняемая дыхательная гимнастика может спровоцировать потерю сознания.

При бронхиальной астме очень важно обучение технике неглубоких вдохов и выдохов, так как глубокие вдохи раздражают рецепторы в бронхах и могут спровоцировать приступ, а умение поверхностно дышать и делать неглубокие вдохи и выдохи помогает справиться с началом приступа или сделать его не таким тяжелым.

Основные методики занятий

Любые упражнения должны проводиться под контролем специалиста или после консультации со своим лечащим врачом.

Дыхание по Стрельниковой

Это методика парадоксального дыхания, она при выполнении задействует все системы и органы организма и оказывает общеукрепляющее действие. Суть методики – это короткие резкие вдохи носом на движениях, сжимающих грудную клетку. Такие вдохи усиливают тканевое дыхание и улучшают усвоение кислорода, кроме того, раздражают рецепторную зону слизистой оболочки нома, рефлекторно связанную со всем организмом. При регулярном выполнении упражнений рассасываются воспалительные спайки и рубцовые образования в легких, расправляются сморщенные участки и уменьшаются застойные явления в легких.

Дыхание по Бутейко

Это особая система упражнений, основная идея которой – это обучение поверхностному дыханию, так как автор методики считает, что из-за глубоких вдохов в организме возникает переизбыток кислорода и нехватка углекислого газа, провоцирующие спазм бронхов.

Эта методика была разработана специально для лечения и профилактики приступов бронхиальной астмы и до сих пор пользуется популярностью среди больных.

Различные комплексы упражнений при астме

Существует много других комплексов специальных упражнений при астме, кто-то из врачей советует надувать по 2- 3 воздушных шарика ежедневно, кто-то освоить методики йогов или Цигун. Но в любом случае, при бронхиальной астме нельзя самостоятельно подбирать себе упражнения или заниматься йогой, назначить гимнастику должен лечащий врач – исходя из состояния больного, наличия или отсутствия морфологических изменений в легких, сопутствующих заболеваний и так далее.

Дыхательная гимнастика при астме

Сегодня бронхиальная астма лечится комплексным подходом. Для улучшения самочувствия больного применяют дыхательную гимнастику. Советский физиолог Бутейко К.П. разработал комплекс дыхательной гимнастики для врачевания бронхиальной астмы. Мероприятия этого дыхательного комплекса с успехом применяются и сейчас.

Краткое содержание статьи

Задачи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко

Дыхательная гимнастика от Бутейко – комплекс физиотерапевтических мероприятий, направленных на снижение углекислого газа в крови по средствам поверхностного вдоха. При бронхиальной астме в организме появляется избыток углекислого газа, что служит причиной одышки, приступов и других проявлений недуга.

Основная задача метода Бутейко – это расслабить диафрагму. Дыхательная гимнастика основывается на 2-х правилах:

  1. Уменьшить глубину вдоха.
  2. После выдоха увеличить паузу.

Т.е. вдох делается не на полную. Также может быть полезна задержка дыхания. После прохождения курса больной должен дышать более поверхностно. Гимнастика по Бутейко не сложна, но научится правильно ее выполнять, поможет только специалист. Научившись азам, можно самостоятельно продолжать практиковать гимнастику. Приятной особенностью метода является отсутствие специальных приспособлений.

ВАЖНО! Организму сложно привыкнуть дышать по-новому, поэтому эмоциональные и физические срывы не исключены. Чтобы их избежать, лучше начинать практиковать дыхательную гимнастику под присмотром специалиста. Ведь делая ее не верно результата не будет, а сам организм может пострадать.

Дыхательная гимнастика согласно основам Бутейко и ее результаты

Грамотно применяя дыхательную гимнастику согласно основам Бутейко, глубина дыхания обязана максимально приблизиться к таковой: вдох (2-3 сек.), выдох (3-4 сек.) и пауза (3-4 сек.). Но при начальном введении упражнений возможны неприятные эффекты: ощущения недостатка воздуха, одышка, тремор конечностей и трудности при задержке дыхания. Но не стоит все забрасывать, потому что возможны обострения недуга.

Чтобы контролировать эффективность мероприятий, рекомендуют каждое утро осуществлять контрольную задержку дыхания. Этот показатель отражает личные достижения. Максимальная пауза должна составлять максимум 90 секунд. Не лишним будет вести тетрадь гимнастики, отражая в нем частоту пульса, внутренние ощущения, а также время задержки дыхания.

Достичь максимального результата от дыхательных упражнений помогут посещение бассейна, йога, массаж и любая физическая активность.

ВАЖНО! Максимальная эффективность лечения при помощи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко напрямую зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Большинство больных замечают улучшение общего состояния организма после длительного использования данной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики от Бутейко К.П.

Бутейко предложил комплекс мероприятий, способствующих излечению астмы. Их можно классифицировать на обычные и с применением физической нагрузки. Под физической нагрузкой имеется в виду выполнение упражнений совместно с движениями. Например, опираясь на индивидуальные возможности, выполняют вплоть до 10 раз максимальную паузу дыхания: при обычной ходьбе, беге, приседании и сидя. За основу берется метод полноценного и ограниченного дыхания.

  • полноценное дыхание. Вдох длится 7,5 сек., начинается диафрагмой и заканчивается грудной клеткой. Длительность выдоха та же, начинается верхним отделом легких, а диафрагмой заканчивается. Затем 5 сек. пауза. Упражнение повторяется 10 раз;
  • ограниченное дыхание:

— вдох (до 5 сек.), выдох и пауза (5 сек. каждый) –4 раза;

— вдох (до 5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (5 сек. каждый) – 6 раз;

— вдох (до 7,5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (7,5 сек. каждый) – 6 раз.

В дальнейшем смысл упражнения остается прежним, но понемногу увеличивается длительность всех манипуляций и частота дыхания доводится до минуты.

При выполнении техники Бутейко вас всегда будет сопровождать ощущение ограниченности воздуха, но это лишь означает, что вы все делаете правильно.

Техника Бутейко К.П. рекомендована взрослым и детям с 4-х лет, которые страдают бронхитами, неврозами, аллергиями, гипертензией и нарушением кровообращения в мозгу. Применяя данную технику для врачевания бронхиальной астмы у детей, результат будет виден очень скоро, потому что дети легче воспринимают и применяют ее, чем взрослые. Кроме того, подобная дыхательная гимнастика наладит работу желудочно-кишечного тракта и удалит из организма излишек токсинов, а эти два фактора очень важны для детского организма.

Метод дыхания от Стрельниковой А.Н.

Современная медицина кроме методов Бутейко также максимально использует технику Стрельниковой А.Н. Главным методом дыхания у Стрельниковой является «дыхание в спину». Основа здесь — это короткие и частые вдохи с максимальными усилиями грудной клетки. Выдох же более долгий, свободный и расслабленный. Этот метод способствует большему поступлению воздуха в легкие, что соответственно насыщает кровь кислородом и улучшает дыхательную функцию.

Статьи по теме:

Как-то занимался гимнастикой Стрельниковой, но не долго. Понравилось, но тут, думаю результата нужно ждать от систематических — продолжительных занятий, а не кратковременных. А, так. считаю — это полезно для дыхательной системы и для организма в целом…

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время, как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Дыхательная гимнастика при астме

Главная » Записи » Астма » Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

К сожалению, бронхиальная астма в наше время – не редкость.

Как известно, лекарственные препараты имеют ряд своих противопоказаний и побочных эффектов, именно поэтому больные пытаются найти такой метод лечения, который был бы безопасным и эффективным.

В первую очередь хочется отметить, что правильный метод лечения должен индивидуально подбирать врач, но с целью облегчить свое состояние больные могут предпринять некоторые меры.

Одним из эффективных способов, способствующих выздоровлению организма, является дыхательная гимнастика.

Хотя гимнастика – это вспомогательный лечебный метод, все же он является довольно действенным и эффективным.

Упражнения не только помогут облегчить неприятные клинические симптомы, но и предотвратят развитие серьезных и опасных осложнений.

Выполняя дыхательные упражнения в комплексе с другими рекомендациями специалиста, можно добиться таких результатов:

  • положительное воздействие на обмен веществ;
  • улучшение кровоснабжения органов, в частности дыхательной системы;
  • улучшение дренажной функции бронхов;
  • восстанавливается нервная регуляция;
  • улучшение носового дыхания;
  • защитные силы организма усиливаются;
  • восстановление нервно-психического состояния;
  • исправление деформаций;
  • в качестве повышения тонуса;
  • способствуют укреплению сосудистой системы;
  • роль в рассасывании инфильтратов и спаек;
  • улучшение лимфообращения;
  • снятие местных застойных явлений.

Фото: Упражнения по Стрельниковой

Противопоказания

Отказаться от выполнения упражнений следует в следующих случаях:

  • приступ удушья;
  • сильный кашель;
  • плохие погодные условия;
  • острые воспалительные процессы;
  • гипертермия;
  • тромбофлебиты;
  • плохо проветриваемое помещение;
  • быстрый бег;
  • упражнения, проводимые без перерывов.

Правила выполнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

Рассмотрим простые, но крайне важные правила выполнения гимнастики:

  • во время выполнения упражнений во время дыхания необходимо задействовать рот, а не нос. Иначе содержимое носоглотки может попасть в бронхи, а это в свою очередь может спровоцировать обострение заболевание;
  • дышать нужно спокойно, неглубоко;
  • не следует выполнять упражнения после приема пищи;
  • когда заболевание осложнено скоплением мокроты, выполнение гимнастики должно проводиться в промежутках вдоха и выдоха. В противном случае может начаться приступ кашля и бронхоспазм;
  • в любом деле важна регулярность. Чтобы гимнастика принесла свои плоды, их необходимо выполнять регулярно и лучше, если местом проведения будет свежий воздух;
  • глубокие вдохи – это раздражители для бронхов и провокаторы рецидивов;
  • важно научиться самостоятельно справляться с приступами. Для этого делается неглубокий вдох и поверхностный выдох;
  • гимнастические упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день.

Комплекс упражнений

Рассмотрим простые упражнения, которые в комплексе выполнения эффективны при данной болезни:

  • упражнение, которое выполняется еще лежа в кровати. Как только вы пробудились ото сна и еще не встаете, согните ноги в коленном суставе и постарайтесь насколько это возможно подтянуть их к грудной клетке. Выполняется это упражнение на выдохе;
  • надувание и сдувание живота. Упражнение следует выполнять уже стоя, держа обе руки на поясе. Дыхание осуществляется через нос. Делаем вдох и одновременно стараемся надуть свой живот, а на резком выдохе втягиваем его назад;
  • дыхание правой и левой ноздрей. Выполняется это упражнение в любом положении. Сначала закрываем одну ноздрю и делаем вдох через другую, затем меняем;
  • упражнение, которое способствует нормализации газообмена, а также улучшает механические способности легких. Для его выполнения нам понадобятся: сосуд с водой и трубочка. Сначала делаем глубокий вдох, а затем выдуваем воздух через трубочку в воду. Выдох необходимо стараться делать медленно. Такое упражнения можно делать чаще, чем остальные;
  • глубокое дыхание с последующим кашлем. Выполняется в положении лежа. Сначала необходимо сильно выдохнуть, при этом втягивая в себя живот, а затем делается вдох и живот наоборот выпячивается. После этого должен последовать глухой кашель;
  • шипящий выдох. Для его выполнения нужно сделать несколько вдохов, втягивая воздух небольшими порциями через нос. А затем выдох уже делается через рот, при этом верхняя и нижняя челюсти должны быть сомкнутыми.

Разные методики

Самыми популярными методиками являются:

По Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Стрельниковой обладает рядом неоспоримых преимуществ.

Среди которых можно отметить такие:

  • разработанный комплекс упражнений воздействует не на какой-то отдельный орган, а на весь организм;
  • данный комплекс – это не просто лечебная физкультура, а массаж внутренних органов, который способствует усилению кровотока, а также улучшению регенеративных способностей организма.

Далее поговорим о главных особенностях данной методики:

  • короткие сильные носовые вдохи;
  • вдохи выполнятся во время приседаний или наклонов;
  • во время дыхания задействуются мышцы брюшной полости и диафрагма. Благодаря этому легкие лучше начинают расправляться и наполняться воздухом. Как следствие, в кровь поступает достаточное количество кислорода.

Видео: Техника по Стрельниковой

По Бутейко

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко основана на двух главных правилах.

  • уменьшается глубина вдоха;
  • увеличивается пауза после выдоха.

Вся суть этой методики заключается в том, что диафрагма должна быть максимально расслабленной.

Вдохи должны быть неглубокими и неполными. Особенно в период приступа бронхиальной астмы следует вообще задерживать дыхание.

Неприятными эффектами, связанными с проведением такой методики, можно назвать нехватку воздуха и связанные с ней страх, беспокойство.

Перед тем, как проводить такие упражнения, следует к ним подготовиться:

  • расслабление;
  • занять положение сидя, выпрямив спину и положив руки на ноги;
  • дыхание должно быть мелким и поверхностным;
  • осторожно и едва заметно выдыхать через нос;
  • процедура должна длиться не больше десяти минут.

Комплекс упражнений включает в себя проведение таких процедур:

  • делается вдох, а затем выдох с максимальным расслаблением мышц, за которым следует небольшая пауза;
  • одновременно при задержке дыхания нужно массажировать рефлекторные точки носа;
  • полное дыхание при втянутом животе;
  • делаются максимальные вдохи выдохи, затем пауза, после которой следует максимальная задержка дыхания;
  • редкие вдохи и выдохи;
  • задерживание дыхания на вдохе и на выдохе;
  • максимальная пауза дыхания, которая делается в положении сидя, затем в положении стоя, а после – во время бега и приседаний.

Преимущества

Благодаря регулярным и правильно выполненным упражнениям можно добиться желаемых результатов, а именно:

  • дыхательные пути освобождаются от слизи и мокроты;
  • вентиляционная функция легких и бронхов улучшается за счет увеличения просвета;
  • восстановление аппарат дыхания;
  • уменьшается частота бронхиальных спазмов;
  • происходит укрепление диафрагмы и мышечных тканей;
  • нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
  • умение контролировать свое дыхание;
  • улучшение общего состояния, в частности эмоционального состояния, а ведь именно стресс и является одной из причин, провоцирующих развитие осложнений.

Как оказать неотложную помощь при бронхиальной астме? Подробности в статье.

Полезные советы

Если регулярно и правильно выполнять гимнастические упражнения, это не только снизит частоту и интенсивность приступов, но и благотворно повлияет на организм в целом.

Данные, полученные в ходе опроса больных, говорят о том, что умеренные физические нагрузки:

  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуют здоровый сон;
  • а также снижают необходимость в приеме лекарственных препаратов.

Некоторые любят заниматься спортом под музыкальное сопровождение, но лучше всего выполнять упражнения в полной тишине, чтобы ничего не отвлекало и можно было сосредоточиться на вдохах и выдохах.

Даже спокойная музыка может снижать концентрацию внимания и плохо повлиять на выполнение гимнастики.

Не зря говорится, что главное не количество, а качество, поэтому старайтесь аккуратно и внимательно выполнять весь комплекс.

В какое время лучше выполнять упражнения

Лучше всего заниматься утром после пробуждения и в вечернее время за несколько часов до сна. Хотя каждый подбирает свой индивидуальный режим.

Здесь нет прописных правил.

Главное, что должно выполняться при выполнении гимнастики: регулярность, тщательность и правильность тренировок.

Упражнения, помогающие остановить приступ

Сразу же, как только вы почувствовали, что начинается приступ, необходимо сесть и занять положение, при котом локтевые суставы будут опираться на колени.

Затем начинаем делать вдохи носом, втягивая небольшие порции воздуха.

В том же положении можно выполнить еще одно упражнение. Голову наклоняем вниз и делаем коротки, но глубокий вдох через нос, а затем поднимаем голову и делаем выдох через рот.

Если состояние настолько тяжелое, что невозможно выполнять такие упражнения. То постарайтесь просто пошмыгать носом по несколько раз, делая короткие паузы.

Главное, стоит помнить, что вдыхать следует через нос, но после каждого такого вдоха должен следовать выдох через рот.

Способы профилактики осложнений бронхиальной астмы? Ответ далее.

Какая одышка при бронхиальной астме? Смотрите здесь.

Что можно делать детям

Гимнастика для детей при бронхиальной астме включает в себя следующее:

  • удлиненный выдох;
  • произнесение на выдохе шипящих и свистящих звуков;
  • дыхание урезается и задерживается на выдохе;
  • упражнения для мышц брюшной полости, верхних конечностей и грудной клетки.

Маленьким детям упражнения следует строго дозировать. Специалисты практикуют давать детям гимнастику на спортивную тематику. Это могут быть прогулки, спортивные игры, плаванье, гребля и др.

Учитывая все вышесказанное, можно прийти к выводу, что гимнастические упражнения – это эффективный вспомогательный способ при борьбе с бронхиальной астмой.

Лечебная физкультура помогает не только избавиться от частых приступов, но и ослабляет ненавистные симптомы заболевания.

Как было сказано, она даже положительно влияет на весь организм в целом.

Прислушивайтесь рекомендаций врачей, а также выполняйте упражнения внимательно и аккуратно, и будьте здоровы!

26 февраля . Институт аллергологии и клинческой иммунологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу » Санкт-Петербург без аллергии«. В рамках которой препарат Гистанол Нео доступен всего за 149 рублей , всем жителям города и области!

источник

Аллергический кашель дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика по Бутейко.

Я нашла эту статью на сайте,сама я занималась этой гимнастикой,
Результаты правда поражают,это действует-нужно только терпение.
Попробуйте,попытка не пытка!

Объект, позволяющий человеку дышать неглубоко — диафрагма. К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы.
Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше.
И так приступим к началу занятий упражнениями. Сядьте на стул, расслабьтесь, взгляд чуть выше линии глаз. Расслабьте диафрагму (дыхание должно быть мелким) в груди появилось ощущение нехватки воздуха. Оставайтесь в таком состоянии 10-15 минут. Если желание вздохнуть усилилось, усильте чуть глубину дыхания. При этом дышите как бы самыми верхушками легких. При правильной тренировки обязательно появится сначала тепло потом станет жарко, минут через 5-7 может появиться испарина с любым желанием вздохнуть – боритесь только расслаблением диафрагмы.
После тренировки, выходите из этого состояния, не углубляя дыхания.
После тренировки МП должна быть на 1-2 секунды больше.
Расчет уровня СО2 в организме: при паузе 15 секунд углекислота составляет 4-4,5%, при норме 6,5% ваша пауза должна составлять 60 секунд. Из этого следует, что 60:15= 4 , то есть вы дышите глубже нормы в 4 раза.
Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП — максимальная пауза, пульс. В норме, для взрослых людей, МП на удовлетворительно — 30 сек., на хорошо — 60 сек., на отлично — 90 сек. Пульс на удовлетворительно — 70 уд/мин., на хорошо — 60 уд/мин. на отлично — 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Комплекс дыхательных упражнений К.П. Бутейко, направленный на развитие нужного дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

1. Работают верхние отделы легких:
5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд пауза, не дышите, находитесь в максимальном расслаблении. 10 раз. ( 2,5 минуты)

2. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.
7,5 секунды – вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием; 7,5 секунды – выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд – пауза. 10 раз. ( 3,5 минуты)

3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. 1 раз .

4. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа. По 10 раз.

5. Втягивание живота.
В течение 7,5 секунды – полный вдох, 7,5 секунды – максимальный выдох, 5 секунд – пауза, удерживая втянутыми мышцы живота . 10 раз. ( 3,5 минуты)

6. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).
Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды – вдох, 2,5 секунды – выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

7. Редкое дыхание. ( По уровням)
Первый уровень:
1-5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту, затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.
Второй уровень:
2-5 секунд – вдох, 5 секунд – задержка дыхания после вдоха, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты
Третий уровень:
3-7,5 секунды – вдох, 7,5 се

вот ещё статья:
Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее, — считает врач из Новосибирска Константин Бутейко, разработавший уникальный метод лечения целого ряда распространенных заболеваний с помощью поверхностного дыхания.

В начале простой тест. Сделайте 30 глубоких вдохов за 30 секунд Вы почувствовали слабость, внезапную потливость, головокружение. Ничего удивительного в этом нет. Просто вы расстроили работу «дыхательного маятника», нарушили баланс кислорода и углекислого газа в организме. В результате вам не стало хватать не кислорода, как мы все привыкли в таких случаях считать, а углекислого газа. Вентилируя легкие, вы, до предела насытив кровь кислородом, одновременно избыточно удалили двуокись углерода из альвеол и легких. Как следствие — ухудшение общего состояния.

Именно на эту закономерность около 30 лет назад обратил внимание врач Константин Бутейко. Возглавляя лабораторию функциональных методов в новосибирском Академгородке, он в ходе многочисленных экспериментов доказал: ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ВРЕДНО, оно вызывает чрезмерное удаление из организма углекислоты, а это, в свою очередь, ведет к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей, сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое «переедание» кислорода ведет к кислородной недостаточности. Парадокс заключается в том, — говорит К. Бутейко, — что, когда задыхающийся астматик жадно глотает воздух, то этим он лишь усугубляет свое состояние. Хочется еще больше дышать, легкие работают подобно кузнечным мехам, сердце стучит, как мотор на полных оборотах, а кислорода все больше не хватает. Стоит только задержать дыхание, мгновенно приходит облегчение.

1 . Срабатывает защитная реакция: не дожидаясь очередного вдоха, организм реагирует на задержку расширением кровеносных сосудов с тем, чтобы доставить к органам как можно больше крови и обеспечить их максимумом кислорода».

Нормальное дыхание, делает вывод ученый, — это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным.

К. Бутейко экспериментально доказал, что в крови здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, язвой желудка или перенесших инфаркт, инсульт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет поверхностное дыхание.
«Учитесь — не дышать»

С помощью настройки дыхания удается поднять на ноги даже хронически больных людей. При этом не требуется ни дефицитных лекарств, ни дорогостоящей аппаратуры. Перед началом лечения по методу Бутейко каждый больной проходит через так называемую глубоко дыхательную пробу, позволяющую на основе косвенных показателей судить о содержании углекислого газа в крови. Тест прост, и любой человек может воспользоваться им.

По секундной стрелке задержите дыхание после нормального выдоха насколько сможете, до неприятного ощущения. Если ваша пауза до следующего вдоха не превышает 3—5 секунд, вы тяжело больны. 30 секунд — это еще глубоко дышащий человек, а значит, считает К. Бутейко, не совсем здоровый. Абсолютно здоровый человек может без усилий не дышать в течение 60 секунд. Задержка в 2—3 минуты и более — показатель сверхвыносливости организма. Бутейко предупреждает, что задержка дыхания — это еще не лечение, а лишь средство самоконтроля.

Суть же самого лечения заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. По мере удлинения задержки кровь и ткани все лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, — нормализуются обменные процессы, крепнет иммунная защита — болезнь отступает.

Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для

Приглашаем на курсы обучения методу Бутейко в Санкт-Петербурге! (Так же возможно ДИСТАНЦИОННОЕ индивидуальное обучение для других населённых пунктов, стоимость 3000 р.) Стоимость 10 дневного 12 часового курса в группе 10 человек составляет 2500 рублей. Индивидуальные курсы на Вашей территории в Санкт-Петербурге — 5000 рублей (10 дней, 10 часов). Гарантированный эффект! Всё гениальное- просто! http://www.mbuteyko.ru/

Метод Бутейко — это нелекарственный способ лечения, созданный на основе принципиально нового взгляда на механизм развития бронхиальной астмы, аллергии, бронхита, ринита, гипертонии, стенокардии и ряда других болезней, что позволяет:

а) в считанные минуты купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель или устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, то есть убрать наиболее яркие симптомы болезни и, самое важное, — предотвратить их появление в дальнейшем практически без применения лекарств.

б) метод Бутейко позволяет постепенно нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет и избавиться от болезни (достичь стойкой многолетней ремиссии).

в) применение метода Бутейко в 5-10 раз сокращает стоимость и продолжительность лечения.

Приём заявок и консультация: 8 (921) 971-50-04
Личным сообщением вконтакте: vk.com/dobromedic
Эл. почта: co2kurs@mail.ru

Роман, Здравствуйте,не всегда могу сразу ответить, но стараюсь помочь чем могу.Я с 8 лет начала заниматься гимнастикой .При обострения тем более. Объясню почему,когда идёт одышка при приступе человек пугается ,боиться задохнуться,автоматически начинает вырабатываться при страхе адреналин, сердцебиение зашкаливает из за 2х причин идёт нехватка кислорода и сердце увеличивает свою работу чтобы поступал кислород в норме+этот адреналин от страха ,что тоже увеличивает сердцебиение.Что нужно делать при одышке:
1.Убрать то ,отчего возникла одышка(животных, духи запах,бежали-надо сесть,готовили например жарили рыбу и на запах жареной рыбы начал развиваться приступ,понервничали) и.т.д.перечислять можно море чего, любая причина вызовет приступ у человека страдающего астмой.Так вот:
1:уйти,убрать триггеры (так называют аллергены и то что вызывает приступ)
2.Обеспечить поступление свежего воздуха.
3.Снять или растигнуть сдавливающую одежду и обязательно пояс ремень на брюках!
4.Успокоить человека или если один в этот момент постараться успокоиться,закрыть глаза и надавить на глазные яблоки пальцами (держать сосчитать до 15 сек),так повторить несколько раз,так мы успокоим сердце-это называется (вагусные пробы) их есть несколько примеров.
5.Если есть ингалятор которым вы пользуетесь примите его,если через 5 минут не стало легче примите ещё одну-две дозы ингалятора(только бронхолитик,не гормон,можно в крайней мере двойной ингалятор 2 в 1 где и гормон и препарат который расширяет бронхи).
Вызов скорой по самочувствию,часто люди страдающие астмой уже при первых минутах приступа (характера приступа понимают нужна будет скорая или нет,так как понимают справятся они самостоятельно или не справляться).

ДЕТЯМ и НОВИЧКАМ в БОЛЕЗНИ СКОРУЮ ВЫЗЫВАТЬ ВСЕГДА!

6.Далее,на руке,пальчиках есть точки(су-джок терапия) надавливать на пальцы и сосчитать до 40 при нажатии на каждый палец.Итак начинаем с пальца на правой руке,безымянный , считали до 40 сразу переключается на безымянный на левой руке итак сначала правая рука,затем левая.
Давим 1-ый -безымянный (правая ,левая).2.средний(правая,левая рука)3.указательный также 4.большой палец так же и 5.мизинец также .
Это упражнение поможет снять одышку после этого массируем и надавливаем на мизинец левой руки и далее ближе к ладошке мякоть под большим пальцем(основание)массируем и растираем.
Стараюсь как говорят объяснить на пальцах в прямом смысле слова.Чтобы было.понятно.
7.Теперь вернёмся к дыханию.
Пока мы это все делаем ,рот у нас закрыт!(по возможности,ребёнку тяжко объяснить).Почему плохо дышать часто и быстро ,развивается гипервентиляция лёгких (конечно не за 1 раз ),а далее как следствие это приводит к эмфиземе лёгких.Что в конечном итоге беда.При этом помогает гимнастика Бутейко ,дышим плавно носом (вдох носом-выдох ртом)при приступе это так :носом вдох плавный и не глубокий, а выдох губы немного сжать сложить трубочкой и через эту трубочку выдувать воздух (получиться звук как-будто вы дуете на что-то когда остужаете чай например ,выдох должен быть с небольшим усилием,давлением.
8.Хорошо помогает горячий чай в который налить 1 чайн ложку коньяка и чай должен быть сладкий(для людей страдающих диабетом это сахарозаменитель).Пить маленькими глотками.Разумеется это не детям.Но иногда в лесу например или там где нет помощи можно дать такой чай подростку,говорю на самый крайний случай.
9.Если вы дома-детям помогают отвлекающие процедуры,это не только отвлечет ребенка но и уберет спазм быстрее.(наливаем ведро горячей воды чтоб ножки опустить в ведро и накрыть ведро одеялом,получиться баня как бы,а руки до локтя опустить в таз так-же с горячей водой(Только смотрите не обожгите ребенка проверьте сначала сами воду,чтоб была горячая но не получить ожог.!)
10.Можно принять помимо всего НО-ШПУ,хорошо помогает .
11.Массаж дренажный,если ребенок,положить на подушку с поднятыми ножками голова ниже.похлопывать и массировать чтоб отходила мокрота лучше.Взрослый человек может опереться о спинкку стула (вынужденное

источник