Спать, когда вас мучает кашель, очень неудобно и утомительно. Особенно, если вы понимаете, что скоро вам нужно снова вставать. Вот несколько советов, как можно хорошо выспаться, когда вас мучает кашель.
Необходимые меры
- Поднимитесь повыше. Спать с кашлем будет очень неудобно, если у вас низкая подушка. Подложите под голову две или даже три подушки, чтобы максимально сократить количество приступов кашля.
- Питье. Выпейте чего-нибудь теплого непосредственно перед сном. Это может быть чай, горячий шоколад или любой другой теплый напиток с низким содержанием кофеина.Если у вас симптомы простуды, выпейте горячий напиток, который снимает первые симптомы болезни. Это может быть любой лечебный напиток, который продается в аптеке. Дополнительно в него можно добавить несколько таблеток обезболивающего (перед применением обязательно внимательно прочитайте инструкцию).
- Используйте назальный спрей или капли. Прямо перед сном закапайте нос. Это поможет очистить носовые проходы и облегчить дыхание. Но данное средство следует использовать не дольше нескольких дней, поскольку передозировка может вызвать воспаление и ухудшить ваше состояние.
- Примите горячий душ. Если прямо перед сном ополоснуться под горячим душем, вы сможете очистить носовые пазухи, сделайте дыхание более легким и предотвратите приступы грудного кашля, которые возникают, как только вы ложитесь на подушку.
- Сделайте горячие или холодные компрессы на носовые пазухи. Компресс любой температуры обеспечит вам комфортный сон. Приобрести многоразовые горячие или холодные компрессы вы можете в аптеке.Приготовить компресс можно и самостоятельно. Для горячего компресса, возьмите чистую влажную ткань и подогревайте ее в микроволновке примерно минуту. Перед нанесением обязательно потрогайте ткань, чтобы убедиться, что она не слишком горячая. В качестве холодного компресса можно использовать небольшой пакетик замороженного горошка. Хорошо согревают и бутылки с горячей водой.
- Сделайте уборку. Перед сном сделайте в спальне влажную уборку, чтобы полностью очистить комнату от пыли. Пыль раздражает слизистую носа, когда вы вдыхаете загрязненный воздух и может вызвать приступы кашля, чтобы дыхательные пути могли очиститься от частичек пыли. Если вы не сделаете влажную уборку, вероятность страдать от сухого кашля и боли в горле значительно повышается.
- Растирания эфирными маслами. Сделайте себе растирания груди с использованием эфирных масел. Это средство поможет вам облегчить дыхание и убрать приступы кашля.Иногда это средство может привести к появлению свистящего дыхания или храпу, так как некоторые эфирные масла имеют слишком сильный запах. Чаще всего этот побочный эффект появляется у детей. Однако, в общем это средство работает довольно хорошо. Кроме того, использование эфирных масел не несет никакой опасности, но дети должны использовать его только под присмотром взрослых
- Проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам потребуется более серьезное лечение, и применения домашних средств будет недостаточно. В этом случае, доктор сможет подсказать вам, какие средства лучше использовать. Визит к врачу не следует откладывать, особенно в том случае, если мучительный кашель не дает вам спать несколько ночей или даже недель подряд.
